지성인 것도 짜증이 나는데 모낭염이라니!!! 하시는 분 계시죠?
오늘은 모낭염에 좋은 음식에 대해서 한번 알아볼까 합니다
모낭염이란 피부 속 털주머니인 모낭에 염증이 생기는 질환인데요
주로 얼굴과 두피 등 피지샘이 발달한 곳에 발생하는데요
대표적인 증상으로는 여드름과 비슷한 붉은 반점 또는 고름물집이 생깁니다
이러한 모낭염은 신체 면역력이 저하되거나 스트레스나 과로등으로 인해 발병하게 되는데요
특히 여름철엔 높은 기온과 습도로 인해 세균번식이 활발해져 더욱 쉽게 생길 수 있다고 합니다
그래서 오늘은 모낭염에 좋은 음식들을 소개해볼게요
모낭염에 좋은 음식 첫 번째는 마늘!!
마늘은 향균작용 및 살균작용 효과가 뛰어나다고 알려져 있는데요
이뿐만 아니라 알리신 성분이 풍부해서 노폐물 배출효과 또한 탁월하다고 합니다
두 번째로는 양배추
양배추는 위 건강에 좋다고 알려진 식품인데요
비타민 U성분이 풍부하기 때문에 위장 점막을 보호하며 신진대사를 원활하게 해 준다고 합니다
세 번째로는 녹차
녹차 역시 항균 작용 효능이 뛰어난데요
카테킨 성분이 함유되어 있어 항산화 작용 또한 뛰어나다고 합니다
네 번째로는 토마토
토마토는 라이코펜이라는 성분이 들어있는데요.
이 성분은 항염작용뿐만 아니라 항암작용까지도 한다고 합니다
다섯 번째로는 사과
사과는 식이섬유가 풍부한데요
장운동을 활발하게 만들어주며 배변활동을 도와주기 때문에 변비 예방에도 도움이 된다고 합니다
여섯 번째로는 홍삼
홍삼은 체내 유해물질 생성을 억제시켜 주는데요
이로 인해 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호해 줍니다
마지막으로는 당근
당근은 베타카로틴 성분이 풍부한데요
이 성분은 활성산소 제거에 아주 큰 도움이 됩니다
모낭염에 좋은 음식 섭취 외에 다른 방법은 없나요?
모낭염은 과도한 스트레스나 피로누적 그리고 잘못된 식습관 등등
다양한 원인으로 인해서 생기게 되는데요
그렇기 때문에 근본적인 원인을 해결해야지만 재발 없이 완치가 가능하답니다
따라서 규칙적인 생활패턴 유지와 충분한 수면시간 확보 그리고 균형 잡힌 식단관리가
필수라고 할 수 있죠
하지만 바쁜 현대인들에게 이것만큼 어려운 일이 있을까요?
음식이 어렵다면 영양제라도 챙겨드세요!!!
모낭염 완화에 도움이 되는 영양제로는 비타민B군(비타민B5, B6, B7, B9), 아연, 구리, 셀레늄 등이 있다고 해요
특히 비타민 B군은 피지분비량 조절에 관여하며 항염효과가 뛰어나므로 꾸준히 섭취하면 좋아요
다만 지용성 비타민이므로 과다섭취 시 체내에 축적되어 부작용을 일으킬 수 있으므로 일일 권장량을 지켜
복용하도록 해야 합니다 뭐든지 과하게 복용하면 안 되는 거 아시죠^^