면역을 키우고 싶다면 챙겨먹어야해~~

안녕하세요 오늘은 추운 겨울이 다가오는 이 시점에서
면역력을 높이는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다
면역력이 떨어지면 가벼운 감기부터 큰 질병으로 이어지는 돼요
그래서 우린 절대 면역력을 무너지게 하면 안 됩니다

면역력은 왜 떨어지는 걸까??
우리가 일상생활에서 하는 행동 중 숨어있다
수면 부적. 스트레스. 과로. 잦은 음주. 흡연. 비만
노화는 신체 저항력 등 환절기에 급격한 기온 변화를 일으킨다

생활에서 면역력을 높이자

1. 수면

사람에게 절대 빠질 수 없는 건 수면이다 좋은 질에 수면은 우리 몸이
휴식을 취할 수 있는 시간이라고 생각하면 된다
평균적으로 6~8시간 정도 수면을 취해주는 게 좋습니다

 

2. 스트레스

모든 병에 근원이라는 스트레스 적당한 스트레스는 몸에도 좋다지만
과한 스트레스는 시상하부를 시작으로 내분비선까지 자극한다고 해요
뭐든지 적당한 게 좋겠죠

3. 운동

면역력을 높이는데 이 또한 중요하죠 바로 운동인데요 여러분은
하루에 얼마큼 걷기를 하시나요?? 나는 숨쉬기 운동은 한다 하시는
분들도 계시고 그렇죠?? 하물며 요즘같이 코로나 시대에 더더욱
외출을 삼가게 되는 돼요 과한 운동을 하시라는 게 아닙니다
하루에 30분이라도 걸어야 면역력이 높아집니다
발바닥은 제2에 심장이라고도 불리는데 발바닥을 자극을 줘야
혈액순환도 된다고 합니다 그러니 진짜 싫더라도 집 앞에서라도
걸어줍시다

 

4. 체온조절

사람에 정상체온은 36.5~37.1이라는데요 여기서 또 운동 아기가
나오는데 운동을 하게 되면 우리에 몸의 체온이 올라가게 되고 이때
몸의 기능들이 강화됩니다 체온이 1도가 올라가면 면역력이 2배로
증가한다네요

 

5. 과식

사람이 과식을 하면 위에 큰 부담을 갖게 되는 돼요 비만을 유도하는
것 중 하나죠 한 번에 많은 음식이 들어가면 위장은 많은 일을 해야 합니다
그래서 나중엔 과부하가 생기고 그런 것들로 인해 질병이 생기게 됩니다

 

6. 영양제

바쁜 일상 덕에 습관도 안 좋고 운동도 못한다 하시나요??
그럼 면역력을 높일 수 있는 영양제라도 드셔야 합니다
홍삼 비타민 오메가3 유산균 프로폴리스 기본적인 이것들만이라도
드셔준다면 완벽하다 할 수는 없지만 안 하는 것보다 나을 겁니다

제가 준비한 정보는 여기까지 인데요 뻔하다 하시겠지만 지키는 게
제일 어려운 게 바로 우리가 평소에 하는 습관들이죠 앗!!
그리고 이건 기본 중에 기본이라 간단하게 적겠습니다
면역력을 높이는 방법 중 간단 기본은 깨끗이 씻는 거죠 항상 손은
꼼꼼히 씻어주는 것도 잊지 마시길 바랍니다