잇몸 건강 신경 써야 할 때입니다 챙겨 먹읍시다

안녕하세요 오늘은 잇몸 건강에 좋은 음식에 대해 알아볼 건데요
사람이라면 누구나 피해 갈 수 없는 노화 신체의 기관들도 노화로
인해 점점 기능들이 떨어지는 돼요
그중에서도 특히 잇몸은 노화 현상이 빠르게 나타납니다'

그래서 어른들이 아이들한테 늘 하시는 말씀이 있죠

단거 많이 먹지 말아라 양치는 자주 잘해야 한다 안 좋은 건 하지 말아라
등등 있죠 그러나 어릴 때는 잘 모르니다 왜냐하면 젊고 어리니깐

저도 후회되는 것 중에 하나가 단거 탄산 안 좋은 습관 하지 말아라
할 때 안 할걸 이라고 생각도 자주 합니다

그래서 오늘은 잇몸을 노화에서 벗어날 수는 없지만 미리미리
건강하고 튼튼하게 할 수 있는 음식을 적어보도록 하겠습니다

 

1 녹색 잎채소

녹색이라면 야채는 많이 생각나죠 그중에서도 좋은 녹색 잎채소들이
있는데요 바로 녹차와 셀러리 그리고 시금치입니다
녹차는 폴리페놀이 풍부해서 치석과 입속 박테리아를 억제해 주고
녹차에 함유된 카테킨이 염증에 좋다죠
하루에 2잔 정도 마시면 좋다는데요 여기서 중요한 사실은 녹차에는
카페인이 함유되어 있는데요 한 잔에 300mg 정도 된다고 해요
그러니 수면장애나 커피를 많이 드시는 분이라면 커피 대신 녹차로
변경하시는 걸 추천드려요

셀러리!!

야채에는 섬유질이 치아 사이의 플러그를 제거해 주고 치아를
단단하게 해 준대요
셀러리에는 비타민C가 많이 들어있는데요 잇몸에 조직들은
콜라겐으로 만들어져 있어서 콜라겐을 섭취하면 비타민C가
콜라겐이 파괴되는 것을 막아준다 합니다
하지만 잇몸에 좋다고 이것만 너무 드셔도 안돼요 셀러리는
많은 양을 섭취했을 때 설사나 복통을 유발할 수도 있거든요
특히임 사부가 많은 양을 섭취할 시 출 열이 나 자궁수축을 일으킬 수도
있다고 합니다 그러니 뭐든지 적당히 드시는 게 좋겠죠^^

마지막 녹색 잎~~ 시금치입니다

시금치는 채소 중에 비타민A가 가장 많이 들어가 있는 걸로 유명하죠
비타민C 역시 풍부하고요 거기다가 칼슘과 철분이 풍부하고 혈구를
만드는 망간과 엽산 역시 많이 함유가 되어있는 것으로 유명한 채소입니다
그래서 잇몸이 튼튼해지고 입안에 출혈을 억제에 뛰어나다고 합니다
거기다가 부종에도 아주 좋다고 해요
하지만 너무 많이 섭취하시면 안 돼요 시금치는 옥살산이 함량이 많아서
많이 섭취할 시 신장결석이 생길 수 있다고 합니다
이 또한 아무리 몸에 좋아도 아시죠!! 과하게 섭취하면 좋을 음식도 나쁜 음식으로
변한다는 것을 잊지 마세요

2 역시 만능인 건 치즈인가??

치즈에는 칼슘이 많고 인이 풍부하게 들어있다고 합니다
치즈는 장에도 좋고 당뇨 예방에도 좋고 술 드시는 분들한테도
도움이 된다고들 하시죠 뼈는 말할 것도 없고요
그런데 치즈는 충치예방에도 효과적이라고 합니다 입속에 산성화를
억제시켜주고 치아에 표면을 보호도 한다네요
나는 치즈를 잘못 먹는다 하시는 분들은 우유나 요구르트 같은 유제품으로
대신하셔도 괜찮을 것 같아요

3. 세계적인 음식 옥수수

옥수수는 각종 비타민 함량이 들어있는데요
비타민A.C.B 군이 다 들어가 있고 치아를 지지하는 치조골에 좋은
베타 시토 스테롤이라는 성분이 들어있다네요 예전에 티브이에서
민간요법이라고 나온 적이 있는데요 옥수수를 다 먹고 옥수숫대를
삶아 그물을 입에 머금고 있으면 염증으로 생긴 붓기나 시린 현상을
도와준다고 하더라고요 거기다가 이가 섞어서 번지는 것을 예방해 준다고
하더라고요 그러나 어디까지나 이건 민간요법이니 참고만 하시길 바랍니다

자 오늘은 여기까지 준비해 보았습니다
나이 들어가 여기저기 고장 나는 우리에 신체를 막을 수는 없지만
덜 아프고 이나인데 이 정도면 괜찮지??라고 자신 있게 말할 수 있도록
우리 모두 관리해요^^