기력이 좋을려면 음식을 잘알고 먹자

오늘은 저희 할머니 덕에 기력에 좋은 음식에 대해 한번 적어볼까
합니다 여름에만 기력 보충한다고들 하시는데 계절과 상관없이 기력이
딸리면 안 되잖아요 그래서 오늘은 뭐가 좋은지 알아볼게요

 

1. 역시 남자한테는 장어지

남자들한테 그렇게 좋다던 장어 장어는 고단백. 고지방이고 스태미나
식품이죠 그래서 남성분들이 엄청 선호하는 하는데요
운동하시는 분은 주목하세요 이제 지겨운 닭가슴살보다는 값이 조금
나가더라도 건강을 위해 장어를 드시는 것은 어떨까요
가끔 장어에 대해 이렇게 말씀들 하시는 분도 계시는데요 
장어는 콜레스테롤이 가 높아서 몸에 안 좋은 거 아니냐고 아닙니다
높긴 하지만 불포화지방산이 높기 때문에 콜레스테롤을 낮추고
동맥경화와 고혈압 고지혈증 예방에 아주 좋다고 합니다 혈액순환에도
도움을 준다 합니다
거기다가 철분과 칼슘까지 들어가 있어서 원기회복에는 이만한 게
없다네요

하지만 장어가 좋다 하여 너도나도 드셔서는 안됩니다
장어는 뜨거운 성질이어서 몸에 열이 많은 사람은 피해 주는 게 좋고
소화기능이 안 좋은 사람 역시 피해 줘야 합니다 이미 통풍과 고지혈증을
앓고 계신다면 자주 섭취는 안 좋다 하니 피해 주셔야 합니다

 

2. 매실이 소화에만 돕은 게 아닌가

매실은 주록 매실청을 담가 소화가 안될 때 마시면 소화가 잘된다고
알려져 있는데요 무기질과 비타민 유기산이 풍부하게 들어가 있고
무기질과 카로틴도 들어가 있어서 신진대사를 촉진하고 몸에 피로를
를풀어주는데 도움을 줍니다 위장이 약한 분한테도 도움이 됩니다

여기서 잠깐!! 역시 부작용도 존재하는데요 매실은 몸이 차가운 분들이
섭취를 자주 하시면 소화기 질환이 오히려 발생하기 쉽다네요
너무 과하게 섭취를 하시면 치아는 부러지고 무릎관절은 손상을 받을 수
있다니 주의하세야 합니다

 

3. 슈퍼푸드 빨간 무 비트

빨간 무라고 불리는 비트 베타인이라는 성분이 세포를 손상을 억제
시켜주고 항산화 작용하여 각종 암 예방이나 염증을 완화시켜주는
효과에 아주 좋다고 합니다

하지만 이런 분들은 섭취를 피해야 합니다 비트를 섭취하고 메스꺼움을
 위장이 안 좋은 분들은 피해 주세요
혹은 저혈압 환자분도 섭취를 주의해주시는 게 좋다고 하네요 

 

4. 정말 쓰러진 소도 일으키는 낙지 인가

필수 아미노산과 무기질이 풍부한 낙지 산에 삼산이 있다면 벌에는
낙지라는 말까지 있을 만큼 낙지는 기력 회복에 그만큼 좋습니다
신진대사와 간 기능을 높여주고 불면증을 도와주는 아세틸콜린이라는
성분이 신경 안정 효과를 하기 때문 잠을 못 잔다 수면장애를 가지고
있다는 분이라면 효과를 볼 것입니다

하지만 낙지는 차가운 성질을 가져서 몸이 차가운 분들은 피해 주세요
설사나 복통을 할 수가 있습니다 

 

5. 생소한데 연근

저 또한 연근은 생소한데요 연근은 비타민C 플라보노이드라는 성분이
풍부하여 피로 해소에 아주 좋다고 하네요 주로 피곤한 분이라면 연근
달인 물을 섭취하면 불면증에 효과를 봅니다

생소한 연근에게도 부작용이 존재하네요 몸에 열이 많은 분이라면 섭취를
피해 주세요 소화기능이 약한 분이라면 주의해주세요 연근에 부작용
중에는 복통과 설사 복부팽창 있다고 하니 주의해서 섭취해 주세요

 

음식은 뭐든 잘 드시면 보약이라고 할 만큼 좋은 음식들이 많은데요 
자신에 체질과 음식이 어디에 좋은지 알고 드신다면 더 좋을 거 같아요