기억력이 점점 나빠진다!!!미리미리 조심하자 치매

평소보다 기억력이 많이 떨어진다??
나이를 먹어서 그런 거니 어쩔 수 없다 생각하십니까?? 아닙니다
나이 때문에 노화가 와서 그런 것일 수도 있지만 요즘 젊은 층에도 
기억력 감퇴는 자주 일어나는 일입니다

저희 할머니는 매일 치매 걱정을 하시면서 늘 하시는 말씀이 머리는 자꾸 써야 한다
인데요 갑자기 치매 얘기를 하시면 무섭기도 하고 그러거든요
그래서 오늘은 치매에 대해 한번 알아볼게요

치매란??

지능 의식 기억 등이 능력이 떨어지는 병인데요
가까운 사람부터 기억을 잃는다고 해서 가족들이 많이 힘들어하는 질병입니다
그런 치매를 어떻게 피해 갈 수 있냐고 하시겠지만 오기 전에 관리하시는 것도
중요합니다
그러니 집에서도 관리를 해봐요 우리

1. 호두

미국 시사에서도 선정한 10대 건강식품 중 하나가 바로 호두입니다
모양도 뇌 모양처럼 생겼잖아 탄 수화물 단백질 지방 비타민 이 풍부한
견과류 호두는 지방이 대부분 혈관을 건강하게 만들어주는 불포화지방입니다
챙겨 드시면 혈관에도 좋습니다

2. 아스파라거스

아스파라거스에는 뇌세포 전달에 필요한 엽산 성분이 함유되어 있어
집중력이 좋아지며 기억력 또한 도움을 줍니다
섬유 소질이 풍부하기 때문에 변비에도 좋고 지질함량과 열량이 낮기로 유명한
아스파라거스는 체중을 조절에도 아주 도움이 됩니다

3. 당근 

당근에는 치매 예방에 도움을 주는 성분이 있는데요
그것은 바로 베타카로틴이라는 성분입니다
이 성분은 항산화제라서 뇌에 안 좋은 산화스트레스를 예방해 줍니다
베타카로틴을 음식에서 도움을 받고 싶으시다면 당근을 섭취하시면
됩니다 단!! 절대 열을 가하시면 안 됩니다 열이 들어가면 좋은 영양소가
파개 되기 때문에 그냥 깨끗하게 씻어서 생으로 드시는 걸 권합니다
주스로 드셔도 무방합니다

4. 브로콜리

세계 10대 푸드로 선정된 한 가지가 바로 브로콜리입니다
다크서클에 좋다고 많이 들었어는 데요
이 브로콜리가 치매에 좋다고 합니다 브로콜리 속에 비타민C가
풍부합니다 레몬보다 더 많이 들어있어서 피부에 아주 좋은 야채인데요
이 브로콜리 속에도 베타카로틴 이 상당히 풍부하게 들어가 있습니다
거기다가 우리 혈관에 안 좋은 나트륨이 쌓여있는 것을 당근 속 칼슘 성분이
몸 밖으로 내보낸다 하니 고혈압에도 좋습니다
치매를 걸리게 하는 아밀로이드 베타와 타우가 브로콜리의 설포라판이
치매에 안 좋은 것들을 제거해 준다고 합니다

5. 등 푸른 생선 

치매에 정말 좋은 건 오메가 3이라는 아기를 진짜 많이 들었는데요
등 푸른 생선에 오메가 3이 많이 들어가 있다고 합니다
생선마다 다르긴 한데요
등 푸른 생선은 두뇌를 발달시켜주는 것을 도움을 주고
뇌세포를 재생하는 하고 또다시 생성하는 것을 도와준다고 해요
그래서 치매예방에 효과적이라고 해요
혈압조절까지 해준다 하니 식단에 넣어서 드시면 좋을 거 같아요
그런데 생선을 못 드신다 하신다면 음식에서보다는 아무래도 영양제가
낫지 않을까 생각합니다

6. 파프리카

파프리카는 단맛을 낼 때 많이 쓰는 야채인데요 터키에서 대표적으로
향신료로 쓸 때 많이들 사용한다던 이 파프리카는 색깔이 몇 가지 있죠

초록색은 유기질과 철분이 충분해서 빈혈에 좋고 다이어트할 때도 좋은
열량을 가져서 음식에 넣어서 드시면 좋습니다

빨간색은 비타민C가 많아 다른 파프리카보다 베타카로틴 성분이
다량으로 들어있어서 우리 몸에 흡수되면 비타민A 성분으로 바뀌거든요
그래서 위암을 예방해 주는데 아주 효과적입니다

주황색은 비타민과 청분 베타카로틴이 들어있어서 미백에 효과적이고요
피부에 아주 좋습니다 그리고 눈에도 도움이 되니 정말 좋은 야채입니다

그리고 노란색은 혈관질환을 예방해 준다는 노란색은 폴리페놀이라는 성분이
들어있는데요 이게 바로 다른 파프리카에 없는 성분입니다
비타민이 많이 들어있어서 피로 해소에도 좋아요
스트레스 정신적으로 피곤할 때 드시면 정말 좋습니다

파프리카에는 기본적으로 베타카로틴 성분이 들어가 있어서 치매에
정말 좋은 것 같네요

좋은 음식을 알아보았는데요 이번엔 치매에 안 좋은 음식을 알아볼게요

1. 탄수화물

우리가 흔히 먹는 쌀도 탄 수 화물인데요 이 탄수 화물이 지방이랑 만났을 때
위험하신 거 아시나요??
그럼 밥을 먹은 면한 되나?? 아녀 밥은 적당히 몸에 좋은 야채나 등 푸른 생선
과같이 드셔주시면 괜찮고요 대신 과하게 드시면 안 되고요
밥보다 위험한 건 빵이나 아이스크림 같은 것들을 말합니다
정말 치매에 안 좋다고 하네요

2. 당분이 많은 것들을 피해야 합니다

예를 들어 탄산음료나 가공된 주스 정말 최악이라고 하네요
치매는 당질을 줄 요 주는 것이 중요한데요 그래야 예방이 가능합니다
목이 타신다면 물을 드시는 것이 좋습니다

탄수화물과 지방 이 두 개는 최악으로 피해야 하는 음식이라는 걸 잊지 마세요