내피부 아토피 그럼 피해주자 좋은걸 먹어주자

예민한 피부 하지만 그냥 예민이 아니라 아토피 가려움에 피까지
참다가 자신도 모르게 가려움에 그리고 아침에 일어나면 팔에 배에
손톱자국에 피까지 날 때도 있다고 하는데요 저는 예민성 피부에
들어가지만 아토피 쪽은 아니거든요 그러나 주변인들 중에 정말 쉽게
아토피를 가진 친구를 찾는 건 어려운 일이 아니었습니다

제 친구는 겨울에 제일 힘들어하는 쪽이었습니다 저는 지성 복합 피부면서
기름이 엄청 많은 쪽이라면 제 친구는 기름을 찾아볼 수 없는 최악에 조건에
건성을 가진 피부였고 항상 팔 엔 상처가 많아서 여름에도 반팔을 꺼려하는
쪽이었는데요

그런 제 친구에게 물어보았습니다

가려움증과 피부 건조증이 주된 증상으로 만성 염증성 질환입니다
보통 어릴 때부터 가지고 태어나고 크면서는 알레르기 쪽으로 호흡기
아토피 질환으로 오기도 합니다

아토피는 유전적인 요인이 크다고 하는데 혹은 환경적으로 면역에 이상이
생겼을 시 일어나기도 합니다 집 먼지나 진드기 같은 것들로 알레르기가
일어나기 때문입니다

그럼 어떻게 관리를 해야 할까요??


물론 아토피는 음식을 잘 먹는다고 해서 나아지거나 하지는 않습니다
병원도 다니면서 얼마나 심하고 어떤 상태인지 알아야 하는 게 제일 중요합니다
그러나 병원에만 다닌다고 다 좋아지는 건 아닐 겁니다
집에서 어떻게 관리를 하고 하지 말아야 하며 음식은 뭐가 좋은지 정도만
알고 해 준다면 밤마다 밤을 가려움증 때문에 잠을 설치지는 않을 겁니다

아토피는 건조한 환경 즉 건조한 피부 때문에 가려움이 심해지는데요
그래서 피부에 보습을 충분히 해주는 것이 정말 중요합니다

1. 피부 보습에 중 요것을 지키자

아토피는 제일 중요한 건 피부가 건조하지 않게 하는 것입니다
충분한 보습을 좋아한다 라는 생각에 무리하게 목욕을 한다거나
과다하게 비누를 사용한다거나 하면 절대로 안된다
피부에 쌓이는 모든 것들을 조심해야 한다 순면으로 된 옷들이 제일 좋고
모직이나 나일론 류에 종류는 피해 주는 것이 좋다

목욕하실 때에는 물 온도는 너무 뜨겁지 않게 해서 목욕을 하시는 게 좋습니다
너무 뜨거운 물이 하실 때는 따뜻해서 좋아도 하고 난 후에는 수분을 다 가져가거든요

그리고 목욕용품도 중요한데요 약산성 비누를 쓰시는 것이 좋습니다
몸에 거품을 충분히 행거 주시는 것이 좋습니다

목욕 후 몸을 닦을 때에는 최대한 부드럽게 닦아주는 것이 좋습니다
목욕 후 건조하게 피부를 방치하는 것이 아니라 물기를 닦은 뒤 바로 보습제를
발라줘야 합니다 그리고 가능하다면 자주 발라주는 것을 추천합니다

2. 과도한 스트레스

아토피를 가진 환자들은 스트레스는 긴장감에 약하다 자신도 모르게
긴장감에 혹은 스트레스로 인해 가려워져서 긁기 때문입니다
최대한 마음을 편안하게 갖는 게 좋다

3. 과한 운동으로 체온을 높이면 안 된다

실내 온도가 높다거나 옷을 너무 두껍게 입지 말아야 합니다
혹은 너무 과한 운동으로 신체 체온이 오르면 가려움이 더 심해진다
땀을 흘려서도 안된다 땀을 흘리면 피부염을 더 악화실 킬 수 있습니다
아토피를 가진 분이라면 과한 운동은 필히 피해 주세요

 

4 음식을 잘 골라 드세요

아토피는 음식도 잘 관리하셔서 드셔야 하는데요

계란 흰자나 우유 같은 유제품에 들어있는 단백질은 소화를 잘못시키기
때문에 피해 주셔야 합니다 단백질 분해가 되지 않기 때문에 아토피에
꼭 피해 주셔야 합니다

밀가루 역시 피해 주셔야 합니다 소화가 안 되는 밀가루는 안에 방부제도 들어가
있기 때문에 아토피를 유발할 수 있습니다

자극적인 음식도 피해 주세요 맵고 짜고 달고 아토피한테는 최악에 맛입니다
지방이 과하게 들어있는 견과류 종류도 피해 주세요
카페인이 들어있는 식품 음료 같은 것들도 기본적인 피해야 할 음식입니다

사람마다 다르겠지만 유독 심한 음식들 그런 것들은 피해 주시고 나는 이런 건
먹어도 괜찮던데 하신다면 굳이 피하실 필요는 없다고 합니다
그래도 피부가 예민하시다면 안 드시는 것이 좋겠지요

아토피에 좋은 음식

1. 두부 대표적인 음식입니다

어린아이한테도 좋겠습니다 하지만 성인 아토피에도 좋은 두부는
우리 몸에 과산화 지질을 발생하는 것을 막아주는 음식인데요
과산화 지질이 발생하게 되면 여러 질병 중 무서운 동맥경화가 올 수 있습니다
피부는 장이랑 연관이 있는데 장이 안 좋아도 얼굴 피부나 등 쪽이 많이
피부가 상하는 것을 볼 수 있는데요

이 두부는 장을 깨끗하게 해주는 역할을 합니다
두부 속에 레시틴이 들어있는데요 그 레시틴은 콜레스테롤을 낮추는 역할을
합니다 지방간에도 고혈압에도 도움을 주기 때문에 두부를 드시면 피부에
도움이 되실 겁니다

2. 해조류 미역이나 다시마

우리 몸에 쌓여있는 중금속을 배출하는 데 도움을 주는 해조류는
인스턴트 음식을 많이 섭취하시는 분들이 드시면 좋습니다
몸속에 혈액 속 독소를 해독해 주기 때문입니다

3. 당근 당근!!!

몸속에 염증을 예방해 주는 당근
당근에 들어있는 비타민과 식이섬유가 풍부한데요 이 풍부한 비타민과
식이섬유가 몸속의 염증을 예방해 줍니다 항균 작용 효과도 보실 수 있습니다
참고로 당근은 열을 가하시면 안 됩니다 안에 들어있는 좋은 영양소가
열과 만나 쉽게 파괴되기 때문입니다 그러니 웬만하시면 생으로 드시는 걸
권장합니다

 

겨울 철 피부 관리 잘하세요^^