아보카도 과일인지 몰랐습니다

집에만 있어서 그런 걸까요 요즘 살이 찌고 몸도 안 좋은 듯 굳고 움직이는 것도
싫고 하다 보니 살이 좀 많이 심하게 찌는데요
그래서 다이어트를 하려고 운동도 시작했습니다
그런데 음식을 대체 어떻게 참아야 할지 모르겠어요 먹는 걸 워낙 좋아하다가 보니
참는 게 쉽지 않고 양도 줄이기 어렵더라고요
그래도 이왕 할 거라면 제대로 해야 한다고 생각했고 이왕 다이어트 음식을 먹을 거라면
맛있게 먹고 싶었어요

이런저런 음식 쇼핑을 하다 다이어트에 좋은 과일 아보카도를 보게 되었습니다
그런데 저는 아보카도가 과일인지 이제야 알았어요 
뭐 이런 과일이 다 있나 싶었거든요 과일이라고 하기엔 기름져 보이는 것이 
그래서 알아보았습니다
어디에 좋은지 다이어트는 얼마나 좋은지 혹시 부작용은 없는지를 알아보겠습니다

1. 아보카도 란??

멕시코가 원산지인 아보카도 몸에 좋다고 알려진 과일입니다
아보카도에는 비타민 미네랄이 많이 들어있고 껍질은 녹색이며 음식이나
샐러드 음식에 넣어서 드시려면 약간 검게 변했을 때 드시는 게 좋습니다
보관 기간이 짧은 아보카도는 다른 과일에 비해 3일 정도 보관을 기준으로
보관하라고 알려져 있고요 사면 바로바로 드시는 게 좋은 과일입니다

2. 다이어트

저처럼 살이 너무 쪄서 고민이라면 아보카도로 음식을 해서 드셔 보세요
아보카도는 다른 과일처럼 당이 낮고 섬유질이 많아 체중관리에 도움이
되는 과일입니다 앞서 말씀드렸지만 비타민과 미네랄 성분이 많이 들어있는
아보카도는 다이어트에 좋다고 알려진 과일 치고는 칼로리가 높은 편인데요
100g에 대략 190 정도 됩니다 191 정도 그런데 왜 다이어트에 좋을까
생각하실 텐데요 이유는 그 안에 지방이 불포화지방산이기 때문입니다
그래서 몸에 있는 영양 불균형을 맞추고 먹었을 때 포만감을 느끼게 해 주기
때문에 다이어트에 아주 좋은 과일입니다

3. 눈에 좋습니다

아보카도는 눈에 좋은 루테인과 지아잔틴 성분이 들어있는데요 
루테인 많이들 들어 보셨죠? 
그래서 영양제로 많이들 챙겨 드시는데요 그 성분들이 시력 회복에 
백내장에 아주 좋다고 합니다

4. 임산부에 좋습니다

임사부는 음식을 골라 드셔야 하잖아 몸에 좋은 거 내 몸뿐만이 아니라
내 배속에 아이를 위해서 말이죠 
그런 임산부를 위해 아주 좋은 과일이 바로 아보카도입니다 
아보카도에는 비타민 A. B1. B2. B6. C. E 가 들어있는데요 와~~ 진짜 많이 들어있네요
비타민중에 이B는 태아의 뇌 발달을 도와줍니다 
그리고 임산부가 필히 챙기셔야 하는 엽산이 포함되어있는데요 
이엽 산도 비타민 B의 일종으로 임사부에게 좋은 성분인데요 엽산 섭취를 했을 시
배속에 아기에게 신경관 결손을 막아준다고 해요 
물론 엽산은 영양제로 드시는 게 제일 좋은데요 간식 차원으로 드시는 것도 좋습니다

5. 혈관을 청소합시다

고기를 많이 먹는 우리들 햄버거나 튀김음식을 주로 먹는 우리들은 
트랜스지방이 많이 들어있는 음식을 평소에 많이 섭취하는데요 
이렇게 안좋은 지방 섭취를 많이 하게 되면 혈관벽이 좁아지면서 막히게 
되는데요  혈액도 농도가 짙어지죠 이렇게 되면 혈액순환이 안됩니다
몸이 자꾸 저리고 잠잘 때도 흔히 다리가 저려서 잠을 못 잔다
하시는 분들은 혈액순환이 안돼서 그런 겁니다 

그런 질병을 막기 위해서는 혈관 청소를 간간이 해주시는 게 좋겠죠
바로 아보카도가 혈관을 깨끗하게 해주는 좋은 과일입니다
불포화지방산 중에서도 올레산 이 많이 들어있어서 콜레스테롤 수치를
낯 춰 주기 때문인데요 안 좋은 콜레스테롤은 낮추고 좋은 콜레스테롤을 높여주죠
의 올레산이 바로 단일 불포화지방산이기 때문입니다

6. 심장 건강 챙깁시다

식이섬유 와 마그네슘 칼슘 베타카로틴 이 많이 들어있는 아보카도는
심장 건강을 예방할 수 있습니다 
심혈관질환이 정말 위험하신 거 아시죠 혈관청소가 이토록 중요합니다
하루에 한개나 반개 정도 드시면 예방차원에서 좋다고 하니 한번
헤보 신 게 어떨까요

7. 피부미용에도 좋습니다

아보카도는 피부미용에 아주 좋은데요 각종 비타민이 들어있고 필수 지방산
항산화 물질이 많이 들어있는 좋은 과일 그런 과일이 피부 재생에 아주 큰 도움을
줍니다 아보카도에 포함되어있는 항산화물질 때문입니다

그리고 두피에도 좋은 아보카도는 속에 포함되어 있는 비타민과 지방산이 
두피에 흡수가 쉬워서 건강한 두피를 만들 수 있습니다

만약 드시는걸로 하신다면 나트륨 배출에 좋으니 그것도 하나에 방법이 되실 겁니다

헤어나 피부재생을 걱정하시는 거면 드시는 것보다는 집에서 만드셔도 
되고 혹은 제품을 사서 관리해주는 쪽이 좋습니다

이렇게 건강한 아보카도 좋은 점만 있지는 않겠죠 

혹여나 신장기능이 안좋다 하시는 분들은 섭취하시는 걸 주의하시길 바랍니다
병원에 문의하시고 드시는 게 좋습니다 
이유는 칼슘이 많이 들어있기 때문인데요 신장기능 약한 분들이 많이 드시면
쇼크 나 호흡 골란이 올수도 있다고 하니 주의하시면 좋겠네요

좋은 음식이라고 많이 드시면 그건 약이 아니라 독입니다 
몸에 맞게 드시길 바랍니다